Das hat heute wirklich Spaß gemacht und mich richtig entspannt. Ein ganz gleichmäßiger, ruhiger und wirklich lockerer Lauf. Ohne Anspruch, ohne Tempo, einfach nur locker laufen. Step by Step. Gleichmäßig atmen, vor allem am Teltowkanal, ab und zu dem Vogelgezwitscher lauschen und die frische Luft genießen. Sich langsam auf den bevorstehenden Arbeitstag einstimmen. 5 KM in 8.18er Pace. Seit 2 Tagen mache ich nun auch wieder das bekannte Intervall - Fasten. 16:8. Für die Nahrungsaufnahme habe ich ein Zeitfenster von 8 Stunden, dann gilt es 16 Stunden zu fasten. Auf Grund meiner unterschiedlichen Schichten halte ich dieses Zeitfenster flexibel. Heute gilt es von 11 - 19 Uhr. Mal sehen, ob es mir nun endlich gelingt, mein Gewicht zu reduzieren. Derzeit herrscht Stagnation. Gut Ding will Weile haben 😉
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