Ich hatte mir schon lange wieder vorgenommen, nach Herzfrequenz zu laufen. Heute habe ich es endlich getan.
Meine 5 KM Strecke eignet sich super dafür, weil ich kenne quasi jeden KM, ohne das ein Schild mit den einzelnen KM Zahlen aufgestellt ist.
1 KM einlaufen mit 110er bis 125er Herzfrequenz. Danach 3 KM mit moderater Intensität bei 130er bis 144er Frequenz.
Den letzten KM lief ich dann etwa mit 150er Herzfrequenz.
In meiner jetzigen Trainingsphase ist das meines Erachtens besser und effektiver, als nur auf die Pace zu achten. Hier lasse ich mich zu stark von früher mal geschafften Geschwindigkeiten beeinflussen, die ich derzeit einfach noch nicht drauf habe. Die Herzfrequenzzonen zeigen mir besser, was ich derzeit leisten kann und was nicht.
Da meine Garmin Pulsmessung an der Hand zu oft fehlerhaft war, habe ich natürlich wieder meinen Brustgurt angelegt.
Sehr gute Erfahrung heute. 5 KM Lauf in genau 33 Minuten. Bleibe jetzt erst einmal dabei.
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