Seit ich stärker nach Puls laufe, fühle ich mich besser. Ich kenne die Distanz all meiner Neuköllner Hausstrecken ganz genau und brauche dazu meine Garmin definitiv nicht. Ich wähle also die Pulsanzeige und bewegte mich heute anfangs im leichten, später dann im moderaten Bereich.
Noch wichtiger und entscheidender ist für mich aber die Regelmäßigkeit. Seit gut 3 Monaten laufe ich wieder 2 bis 4 x in der Woche. So langsam merke ich den Unterschied, zumindest auf meinen Kurzstrecken von 5 - 7 Kilometern. Anfangs schlurfte ich regelrecht, schleppte mich schweren Schrittes voran, jetzt geht das richtig locker und entspannt.
Morgen ist Fitnesstraining angesagt, dann folgen noch etwas längere Läufe.
Ein positiver Effekt ist auch die Entwicklung meines VO2 Max Wertes. Vor 4 Monaten lag er bei 34, heute zeigte er erstmals wieder nach 3 Jahren eine 41 an. Es geht voran.
6 KM laufen, HFRQ im Schnitt bei 128, 7.20er Pace. Laufen ist wunderbar 😘
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