Abnehmen könnte ganz einfach sein, wenn da nicht das Ding mit dem Selbstbetrug wäre.
Klar, du wiegst, misst, stellst dich auf die Waage, zählst und schätzt Kalorien. Und genau das ist das Problem.
Gerne überschätzt man die durch Sport gewonnenen Kalorien und unterschätzt, was man so zu sich nimmt. Ach, ein Eis, bestimmt nur 150 Kalorien statt 350, eine Stunde joggen 1000 Kalorien statt 500 und so weiter und so fort.
Immer wieder verfällt man in den gleichen Fehler.
Seit einigen Tagen wähne ich mich auf dem richtigen Weg und seitdem geht es auch langsam auf der Waage vorwärts.
Bei meiner Größe und meinem bisherigen Gewicht schreibe ich mir einen Grundumsatz von täglich 2000 Kalorien gut. Durch Sport gewonnene Kalorien zähle ich gar nicht.
Da ich nahezu jeden Tag Sport treibe bzw. auch auf Arbeit mehr als 10000 Schritte absolviere, kann ich sicher sein, dass ich abnehme, wenn ich täglich nur 2000 bis maximal 2500 Kalorien zu mir nehme.
Wichtig ist, dass kontinuierlich zu machen und die Anzahl der Cheattage auf nahezu 0 zu bringen. Keine Rückfälle bitte.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen