Die letzten Tage waren heiß und anstrengend. Vorvorgestern lief ich meine 9 KM Hausstrecke bei 30 Grad im Schatten und stellte fest, dass du manche Dinge mit Mitte 60 nicht unbedingt mehr machen solltest 😥. Ich lief die ersten 3 KM mit 7.45er Pace und dann auf einmal Cut und nichts ging mehr. Quasi nur noch 8.45 bis 9.15er Pace. Irgendwie schleppte ich mich durch. Solche Tage geben mir das Gefühl, massiv zurückgeworfen zu werden. Danach erst einmal ein Tag Fitness und gestern entspannt mit meiner Frau 5 KM gejoggt.
Heute bin ich vor der Arbeit wieder meine Hausstrecke gelaufen. Angenehmere 18 Grad und vor allem ein leichter und kühler Wind. Anfänglich wieder in 7.45er Pace und dann kontinuierlich etwas schneller. Immer noch ein ruhiges Tempo und eine geringe Herzfrequenz. Nur die letzten Meter etwas forciert.
9 KM in 1:06:40h, 7.24er Pace, 128er Herzfrequenz. Auf und weiter gehts ❤️
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